TIPS OF THE WEEK

(TIPS OF THE WEEK) MAKANAN PEREDA SAKIT KEPALA

July 11, 2013

Halooo haloooo saat ini kita sudah memasuki bulan baru IT'S JULY
Hari dan bulan berganti
Aktifitas makin padat ya pastinya kalau sudah sibuk dan suasana penat kita jadi sering terserang sakit kepala,apalagi sekarang sudah masuk bulan puasa never let's headache ruins your fasting
kali ini aku mau bahas penyebab sakit kepala pada wanita pada umumnya dan cara mengatasi rasa sakitnya melalui makanan yang kita makan.
Secara umum sakit kepala penyebabnya bisa dikarenakan :

  • Tegang. Ketegangan bisa memicu sakit kepala. Awalnya, rasa sakit terasa di bagian belakang kepala, merambat ke depan, lalu kedua sisi kepala. Atasi dengan mengurangi rasa cemas, yaitu berpikir positif dan lakukan relaksasi. Berbaring atau duduk santai sambil mendengarkan musik lembut, memanjakan diri di salon, berbelanja, atau minta tolong pasangan mengusap pundak atau punggung. Lakukan kompres hangat untuk mengendurkan ketegangan di leher bagian belakang.
  • Anemia Defisiensi Zat Besi. Kekurangan mineral besi (Fe) merupakan penyebab utama anemia (kurangnya sel darah merah) pada 24 minggu pertama kehamilan. Salah satu gejalanya, sakit kepala. Mencegahnya, penuhi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi bahan makanan sumber zat besi seperti daging merah, ikan, unggas, sayuran dan kacang-kacangan. Bila perlu, minta suplemen zat besi kepada dokter.
  • Tekanan Darah Rendah. Hipotensi juga sering dikaitkan dengan gejala sakit kepala. Ada 2 penyebab tekanan darah rendah dalam kehamilan. Yakni terjadianya pelebaran pembuluh darah serta tekanan rahim yang membesar pada pembuluh darah besar aorta serta vena kava (pembuluh darah balik). Disarankan menghindari posisi berbaring telentang. Usahakan tidak terburu-buru mengubah posisi dari duduk ke berdiri.
  • Kadar Gula Darah Rendah. Hipoglikema sering terjadi pada trimester pertama, ketika ibu hamil biasanya mengalami morning sickness berupa mual dan muntah. Bila kita  malas makan, tubuh bisa kekurangan karbohidarat. Inilah yang menyebabkan kadar gula darah rendah, sakit kepala pun menyerang. Mencegahnya, tetap makan meski sedang mual. Triknya, makan dalam porsi kecil namun sering, makan makanan kering seperti crackers atau roti bakar, banyak minum, dan hindari makanan lemak dan berbumbu tajan karena akan menambah mual.
  • Kurang Minum. Jumlah cairan yang keluar dari tubuh tidak diimbangi dengan yang masuk, ibu hamil atau yang sedang diet ketat dengan obat bisa dehidrasi. Terlebih bila banyak beraktivitas di luar ruangan atau terpapar matahari. Dehidrasi bisa mencetus sakit kepala. Triknya minumlah air putih hangat secukupnya. Agar terhidar dari dehidrasi, minum 8 gelas air sehari atau minum setiap 15 menit sekali. Bisa air putih, sari buah, buah-buahan yang mengandung air, dan sayuran berkuah
  • Dampak Kafein. Sering sakit kepala di pagi ari saat bangun tidur gara-gara kecanduan kafein, misalnya kopi sampai 6 cangkir sehari. Jika stop kafein secara mendadak, tubuh akan “menagih” sampai memicu sakit kepala. Kafein memang salah satu senyawa adiktif. Semakin banyak tubuh mengonsumsinya, semakin banyak tubuh membutuhkannya. Kurangi ketergantungan kafein secara berangsur samapi tinggal 2 cangkir sehari. Pilih kopi bebas kafein (decafein), teh herbal atau soda tanpa kafein.
  • Sensitive MSG. sensitive tinggi terhadap Monosodium glutamat (MSG) membuat gampang kena MSG symptom complex yang salah satu gejalanya adalah sakit kepala. Hentikan/kurangi vetsin. Gantilah dengan gula, kaldu asil atau bumbu dapur lainnya. Teliliti dulu kandungan makanan kemasan. Jika terlanjur mengonsumsi MSG, minum air putih agar sodium keluar bersama urin.
  • Gangguan Gigi dan Rongga Mulut. Bila sakit kepala dibarengi nyeri di gigi, mungkin ada gejala gigi berlubang, atau terjadi infeksi di rongga mulut.
  • Alergi. Sakit kepala akibat alergi seringkali disertai gejala hidung dan mata berair, serta sakit kerongkongan. Pemicu (alergen) bisa berupa makanan, debu, serbuk bunga, atau cuaca dingin. Segera cari tahu pencetus alergi, dan hindari sebisanya dan ganti dengan bahan makanan lainnya.
  • Sinusitis. Sakit kepala di dahi atau di muka, semakin sakit saat menunduk. Disebabkan peradangan pada salah satu atau kedua lubang hidung, dan menimbulkan ras anyeri yang meluas.
Untuk tahap sakit kepala yang masih bisa ditangani sebaiknya jangan mengkonsumsi obat dulu,karena in fact atasin sakit kepala bisa dengan memakan or consume some of these food check this out
Makanan di atas dipercaya dan telah dibuktikan mengurangi keluhan sakit kepala, Me,my self udah coba kopi dan cemilan pedasnya hasilnya aku bisa mengurangi pengkosumsian obat obatan terutama obat anti sakit.
kalau sahabat cantikkk biasanya suka makan apa untuk meredakan sakit kepala?
please Do share Yours
Semoga bermanfaat dan Happy fasting untuk sahabat cantikkk yang menjalankan ibadah puasa.

You Might Also Like

0 comments

komen dan saran kalian akan sangat berarti buatku untuk selalu semangat menulis dan berbagi :)

akucantikkk. Powered by Blogger.

Follow me

AKUCANTIKKK FOLLOWERS